『世界一やさしい自分を変える方法』感想

誰もが多くの時間を費やしている「脳内トーク」の話。

読んだ本

西剛志『世界一やさしい自分を変える方法』アスコム(2023) ※Audible版

本書の冒頭で、著者は、普段いちばん多く話す相手は誰ですか？と問いかける。

家族？友人？会社の人？

いやいや、自分ではないですか、と。

たしかに。

考えてみれば、頭の中には常に声が聞こえている。

考え事をしている＝頭の中で声を出している、というような感覚か。

そして、なぜ人と話す方法は学ぶのに、自分と話す方法を学ばないのか、と。

頭の中で、「分からない」とか「もう知っている」と考えて(=脳内で声にして)しまうことがある。

たとえ頭の中であっても、「分からない」と思えば本当に思考停止し、人の話を聞いているときに「もう知ってる」と思えばそれ以上話を聞こうとしなくなってしまうのだという。

それも、無意識で。

このような頭の中での声を、本書では「脳内トーク」と呼んでいる。

今日は疲れた。でも、本当に多くのことを勉強できた。

あなた/〇〇(=自分の名前)なら大丈夫。

あなた/〇〇(=自分の名前)は、イライラすることを選択している。

相手から言われた心ない言葉を、たとえばドラえもんの声に置き換えてみる。

すると、言われた内容など、どうでもよくなりそう。

ネガティブすぎるのは良くないが、ポジティブすぎてもいけない。バランスが重要。

たとえば仕事で「自分のミスで迷惑をかけるかもしれない」と考えれば、必然的に、失敗しないような対策をするようになる。

面白そう。

「できる」と考えてしまうと、視野が狭くなる。そこで、「できるだろうか？」と考えてみるのも有効。

たとえば自分の専門分野に対して、すでに「できている」と考えると、そこで成長が止まることを実感している。

でも、技術は次々と進化していく世の中である。

専門分野も「できる」「理解しきっている」と思い込んで、そこで成長を止めてしまうのはもったいないし、つまらない。

そういうときに、「できるだろうか？理解しているだろうか？」と考えてみたい。

やりたいことや夢は、なかなか見つからないものである。

そこで、逆の発想で、「やりたくないことは？」と問いかけるのが有効だそう。

やりたくないことを徹底的に排除した先にあることこそが、やりたいことであり、夢である。

通勤時間が苦痛ならば、通勤しなくていい環境に身を置く方法を考えればいい。

早起きが苦手ならば、朝早くない仕事を選べばいい。

そんなレベルでもいいのだ。

一日のうち多くの時間を費やしている「脳内トーク」の方法を学び、多くの発見が得られた。